在中老年群體多發的慢性疾病中，高血壓算是較常見的一種。高血壓初期，人通常沒有很大的異常表現，高血壓也不會影響到人的正常生活。但是，像許多慢性病一樣，如果初期因為不影響生活就置之不理，當血壓越來越高的時候，是會引發其他疾病的。

所以生活當中很多人通過食療的方式，來穩定體內的血壓，我們都知道血壓偏高的人，生活當中一定遠離高鹽的食物，那么生活當中除了鹽之外，這6種調味品也要少吃。

什么是高血壓？

高血壓，又稱為高血壓癥，是一種常見的心血管疾病，它的特點是動脈血壓持續升高。高血壓是一種慢性疾病，長期不控制會導致心血管系統、腎臟、大腦等多個系統出現嚴重并發癥，如心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等。因此，及早發現和控制高血壓至關重要。

高血壓患者每天攝入含鹽量最好為多少克？

很多人長期大量攝入高鹽食物，在此影響下，身體排泄鈉離子的負擔加重。如果這些過多的鈉離子無法排泄出來，有可能會導致血壓升高，這是部分人血壓容易波動的原因。因此，平時應該注意飲食的清淡合理，每天食鹽攝入量不要超過5克。

醫生提醒：血壓高與鹽無關，真正少吃的是這6種調味品

1.白糖

為了有效地控制血壓，平時的白砂糖調味也要謹慎，白砂糖可讓食物增鮮，同時讓食物更加有甜味，但是大量的白砂糖調味，必然增加肥胖風險。尤其是本身喜歡吃甜食的，大量使用白砂糖調味攝入之后，更容易導致體內血壓跟著波動，所以要減少白砂糖使用量。

2.芝麻醬

涼拌的時候加了一點芝麻醬，能夠讓食物吃起來更加美味，更加很多中老年人也聽說吃芝麻醬能夠起到補鈣的效果。

芝麻醬當中或許含有一定的鈣元素，但是其熱量和脂肪含量也是非常高的，因此日常生活中如果經常吃芝麻醬的話，可能并不利于血壓的穩定，請別任性妄為。

3.辣椒

辣椒中的辣素對血管有收縮作用，容易導致血壓升高，從而增加腦梗的風險。因此，建議辣椒的攝入量要適量，特別是那些本身就有高血壓風險的人，更需要注意。

4.雞精

在日常生活中，大伙兒在燒菜的時候，應當都是會放進雞精進行調味，這樣可以讓食物變得更美味鮮香。但是高血壓患者，卻不能食用這種放入雞精調味品的食物，因為雞精中也含有鈉離子，食用過多就會導致血管出現收縮的情況，進而引起血壓升高，給血壓的穩定帶來不利。

5.醬油

醬油里面含有較多的鈉鹽，高血壓患者身體排泄鈉離子的負擔已經加重，需要通過限制鈉鹽的攝入來減輕排泄負擔，才能讓指標保持正常，不宜大量使用醬油來烹飪食物。

6.食用油

其實在烹制菜肴時適當加一點油會有助于提高其口感，但是如果食用過多，很有可能對于身體健康不太有利。而且一個人的身體當中進入了過多的油脂，身體的負擔也就會加重，當代謝無法較好地完成后，很有可能導致血漿當中的脂肪增多，進而使血壓升高。

什么時間段測量血壓最準確？

一般來說，做24小時血壓監測診斷高血壓最準確，因為人體的血壓受到很多因素的影響，比如活動后吃飯心情等因素，一般上午八到十點，下午四到六點是血壓的兩個高峰期，可在此時間段重點監測。

測量血壓最好測哪個胳膊？

相對來講，左胳膊測量出來的血壓更加準確一點，如果第一次測量血壓，兩個胳膊都要測量一下，如果兩個胳膊血壓相差10mmHg，那么以手臂高的數值為標準，如果兩個胳膊數值相差過多，那么就要小心心血管疾病，及時到醫院進行檢查治療，以免耽誤病情。

延伸閱讀——高血壓患者吃什么蔬菜水果能降下來？

1.蘋果

蘋果富含抗氧化物質，如維生素C、類黃酮和多酚化合物等，可以幫助降低血壓。它們還能夠促進心臟健康和修復受損的血管壁。蘋果中含有大量的纖維素和礦物質，這些都對控制高血壓起到了積極作用。

2.芹菜

芹菜是蔬菜中的精品，對高血壓疾病很有幫助，而且因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

3.桑葚

桑葚中含有的花青素比較豐富，可以延緩機體衰老，對抗自由基，還對血管彈性增強有利，保護動脈血管內壁。因此，在保持血壓穩定的過程中可以利用營養價值高，價格便宜的桑葚來調節身體。

4.土豆

土豆里面含有比較豐富的鉀元素以及鈣元素，但是鈉元素含量比較低。而鉀元素可以促進身體內的膽固醇排出體外，而且具有較強的利尿作用，可以用于改善人體心肌收縮的功能，從而起到降血壓的效果。

5.香蕉

香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因為鉀離子可以降低高血壓患者體內血液中的鈉離子濃度，從而達到降低血壓的效果。

6.苦瓜

苦瓜富含鉀，可以有效幫人體排出多余的鈉，對降壓可以起到一定幫助。同時，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用，而高血糖也是高血壓的致病因素之一，這樣同樣對控制高血壓有好處。

7.獼猴桃

獼猴桃是一中很受大眾喜歡的水果，因為獼猴桃中含有可以降低膽固醇的作用，還可以抑制致癌物質的產生，所以高血壓的患者吃一些還是很好的。

“多吃新鮮蔬菜和水果”是一項重要的健康促進措施，對高血壓患者來說，多吃蔬菜水果高鉀飲食尤其重要。什么叫“多吃”蔬菜水果呢？每天1.5斤蔬菜和1斤水果才能做到高鉀飲食，降低血壓。